熱中症予防には牛乳を飲もう！

熱中症予防には、牛乳を飲もう！

毎日うだるような暑い日が続いております。
暑い季節になると、熱中症予防が重要になってきます。

熱中症は、高温多湿な環境で大量な汗をかき、体内の水分や電解質が失われて
バランスを崩れ、体内の調節機能がうまく働かなくなった状態です。

軽症の場合は、その場の応急処置ですぐに回復しますが、
重症になると脳に後遺症が残ったり、
死に至る可能性がある恐ろしい病気です。

熱中症予防に効果的な飲み物といえば、スポーツドリンクですが、

もう一つ熱中症予防に効果的な飲み物があります。

その効果的な飲み物とは、牛乳です。

今日は牛乳の素晴らしい効果をお伝えいたします。

牛乳には、アルブミンというたんぱく質が含まれています。

アルブミンには、
血管内に水分を引き込んで、血液を増やす作用があります。

血液量が増えると、皮膚に近い末梢の血液量も増えますので、
汗をかきやすくなったり、皮膚表面から熱を放散する機能が高くなったりします。

つまり、体温を調節しやすくします。

熱中症は、体温調節機能が働かなくなり、体温が上昇することで起こりますので、
血液量が増えて、体温調節しやすくなると、熱中症を予防することができます。

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でも・・・牛乳がちょっと苦手という人もいると思います。

そのような場合には、ヨーグルトやチーズなどの乳製品でも代用可能です。

牛乳が苦手でも、飲むヨーグルトは飲めると人も多いですよね。

これからは、夏の暑い時期に運動するときは、
スポーツドリンクだけでなく牛乳も用意しておくと良いでしょう。