牛乳・乳製品できれいになる

１２週間で美肌効果！「3-Ａ-Ｄａｙ」スリー・ア・デイ

「牛乳・ヨーグルト・チーズをどれでも自由に１日３回（または３品）食生活に取り入れよう」
という食改善運動「3-Ａ-Ｄａｙ」。

栄養バランスを整えるなど、健康面でのメリットはもちろんですが、美容にもよいとの報告
が届いてます。

忙しい現在女性にとって、「3-Ａ-Ｄａｙ」は美肌に必要な栄養素を効率よくとれる食習慣です。
今日からでも、すぐに始められる「3-Ａ-Ｄａｙ」。

ぜひ、あなたの習慣にしてください。

肌のうるおいがアップ
毎日飲みたくなる!牛乳の栄養が美肌に効果的な5つのワケ

1 快眠が美肌を作る!
　ホットミルクの安眠効果
　冷たい牛乳に比べ、温かい牛乳は胃腸への負担も少ないため、就寝前の飲み物としておススメです。


2 腸内環境を整えて美肌に!
　毎朝の習慣としてきな粉ミルクを飲み、便秘解消を目指しましょう！
　食物繊維が豊富なきな粉を加えると、便秘が酷い方にも大きな効果が期待できますよ！



3 リラックスして美肌に!
　血行がいいと、美肌になれる！
　栄養のバランスがよい食事をしていると、自然と摂取できる食品ですが、忙しくて手抜きしがち・・・という方は、ビタミンB6不足に要注意です。

手軽に食べられるバナナなどを、牛乳と一緒に摂取しましょう！



4 良質なタンパク質が豊富!
　栄養のバランスに優れた牛乳には、肌を作るのには不可欠なタンパク質が豊富に含まれています。


5 毎日飲んで美肌に!
　牛乳にはカルシウムやタンパク質の他にも、美肌には不可欠な様々な栄養素が含まれています。


牛乳を飲むだけで、こんなにもの美肌効果が得られます。

牛乳は栄養バランスの面からみて、他の食品より優れているにも関わらず、決して高カロリーでも高脂肪でもないため、美肌を目指す大人の女性にはピッタリな飲み物です！

特に肌の乾燥が気になる１〜３月の１２週間、２０〜４０代の成人女性に「3-Ａ-Ｄａｙ」を体験してもらい、４，８，１２，週目の肌状態の違いを非体験者と比較すると、いずれの年代も非体験者より、体験者の肌の水分量が大きく改善しました。
また、「肌や弾力がでてきたと思うか」の質問にたいして、８週目で60％の方が、１２週目では70％の方が「そう思う」と答えました。


そうとなったら毎日飲みたくなりますよね？
美味しい牛乳をそのまま飲むのもあり、料理に使うのもあり・・・食生活の中に幅広く取り入れていきましょう！