栄養素パワーファイル

カルシウム

カルシウムは骨や歯を形成するうえで、欠かせない栄養素です。

体内のカルシウム９９％が骨や歯の素となります。



骨は、皮膚や内臓と同じように、絶えず新陳代謝を行っており、造骨細胞によって３〜６ヶ月で新しく入れ替わります。
カルシウムは毎日摂取し続けることが大切です。

体内のカルシウム１％が細胞を活性化します。

体内の残り１％は、筋肉や血液中に含まれ、筋肉の収縮・神経の伝達・血液の凝固作用など生命を維持するための重要な働きをしています。



カルシウムが不足すると、さまざまな病気の原因に!!



現在人に最も不足しているカルシウム。
カルシウム不足は、※骨粗しょう症以外にも肩こりや腰痛、高血圧、動脈硬化などの生活習慣病を引き起こす原因になると考えられています。

Question
イライラにはカルシウムが効果的って本当なんですか？



カルシウムには体液を弱アルカリ性に保ち、筋肉や神経の興奮を抑える作用があります。



※骨粗しょう症
　　カルシウム摂取が不足し、血液中のカルシウムの温度が下がると、骨からカルシウムを摂り出し補います。
　　このため、血液中にカルシウムが溶け出し、運動・日光浴不足も重なり、骨がスカスカになり、折れやすくなるので気をつけましょう。



※カルシウム不足から病気の発症までの構図

≪原　因≫　老化・食物からのカルシウム摂取不足・自然条件

≪症　状≫　骨粗しょう症・高血圧・動脈硬化・疲労感・肩こり・腰痛・情緒不安定

≪発　症≫　骨折・心臓病・脳卒中